Nuo naujojo tūkstantmečio pradžios vis daugiau įrodymų rodo, kad skirtingi šviesos bangos ilgiai daro įtaką mūsų kūno biochemijai, taigi ir su gerove susijusioms funkcijoms. Ypač efektyvi yra raudona (RED) ir beveik infraraudonoji (Near-Infrared/NIR) šviesa. Raudonasis spektras matomas akims ir daugiausia absorbuojamas odoje. Infraraudonoji šviesa žmogaus akiai nematoma. Ši šviesa prasiskverbia giliau į mūsų kūną (skirtingai nuo kitų bangų ilgių, kuriuos sugeria oda), kur teigiamai veikia mūsų mitochondrijas, ląsteles, organus ir endokrinines liaukas.
Naujasis fotobiomoduliacijos mokslas atnešė mums kelis tūkstančius tyrimų (įskaitant tyrimus su žmonėmis) per pastaruosius du dešimtmečius, rodančius, kad terapinis raudonos ir artimos infraraudonųjų spindulių šviesos naudojimas gali palaikyti mūsų kūnus sveikesnius beveik visais lygmenimis.
RED ir NIR terapijos poveikį suskirstėme į 9 kategorijas bei pateikia kiekvienos jų apžvalgą žemiau. Taip pat galite spustelėti “plačiau” norėdami gauti konkretesnės informacijos, įskaitant pasirinktus tyrimus.
- Raudonosios šviesos terapija veikia mitochondrijas, kad padidintų pagrindinio energijos šaltinio, vadinamo ATP, gamybą. (Nuoroda)
- Raudonos šviesos terapija gali pagerinti raumenų veiklą, sumažinti raumenų nuovargį pratimų metu ir pagerinti raumenų atsigavimą. Tai gali būti naudinga sportininkams, raumenų traumų patyrusiems žmonėms ir pacientams, sergantiems Diušeno raumenų distrofija. (Nuoroda)
- Raudonos šviesos terapija pagerina raumenų jėgą, sumažina uždelstą raumenų skausmą (DOMS) ir sumažina raumenų pažeidimo biomarkerių koncentraciją labiau nei krioterapija. Remdamiesi šiomis išvadomis, mokslininkai padarė išvadą, kad fotobiomoduliacija gali pagerinti raumenų atsistatymą po didelio intensyvumo pratimų ir yra veiksmingesnė nei krioterapija. (Nuoroda)
- Infraraudonųjų spindulių šviesa, naudojama prieš ekscentrinę treniruotę, pagerina sveikų asmenų hipertrofinį atsaką ir raumenų jėgos padidėjimą. (Nuoroda)
- Metaanalizės metu buvo tiriamas laikas iki išsekimo, pakartojimų skaičius, izometrinis didžiausias sukimo momentas ir laktato kiekis kraujyje. Teigiami rezultatai buvo gauti naudojant bangos ilgių diapazoną nuo 655 iki 950 nm. (Nuoroda)
- Fotobiomoduliacija naudojant raudoną ir artimą infraraudonąją šviesą gali padidinti raumenų masę, įgytą po treniruotės, sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą raumenyse. (Nuoroda)
- Raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapija gali sulėtinti raumenų nuovargio vystymąsi fizinio krūvio metu, sumažinti laktato kiekį kraujyje po treniruotės ir slopinti uždegiminių biomarkerių išsiskyrimą. (Nuoroda)
- Keturgalvio raumens stimuliavimas beveik infraraudonųjų spindulių šviesa (NIR) iš karto po kojų spaudimo ir kojų tiesimo pratimų sumažino raumenų pažeidimus, raumenų skausmą ir padidino raumenų masę. (Nuoroda)
- Infraraudonųjų spindulių šviesos terapija (Near-Infrared Therapy/NIR), atlikta iškart po kojų spaudimo pratimo, padidino jėgą, palyginti su jėgos treniruotėmis be NIR terapijos. NIR grupėje šlaunų apimties padidėjimas taip pat buvo šiek tiek didesnis. (Nuoroda)
- Elitinių moterų krepšininkių raudonos šviesos terapija teigiamai paveikė jų ištvermę. (Nuoroda)
- Infraraudonųjų spindulių (NIR) šviesos terapija sustiprina fizinio krūvio poveikį nutukusioms moterims, kurios numeta svorio. Lipidų profilio pagerėjimas ir riebalinio audinio sumažėjimas rodo padidėjusį metabolinį aktyvumą ir pakitusią riebalų apykaitą. (Nuoroda)
Hormoninė Sistema
Artima Infraraudonųjų spindulių šviesa (Near-Infrared/NIR) prasiskverbia giliai į kūną ir, priklausomai nuo to, į kurias endokrinines liaukas patenka, vėliau jas sustiprina. Tyrimai rodo stiprų teigiamą poveikį skydliaukei, kai šviesa ant kaklo 10–15 minučių per dieną (ypač moterims). Lygiai taip pat, kaip raudonos šviesos terapija veikia vyrams taikant tarpkojį (apšviečia tas vietas, kurių šviesa paprastai nepasiekia), tai gali būti naudinga ir moterims. Dėl to padidėja ir testosterono gamyba, ir spermatogenezė. Teigiamas poveikis pastebimas naudojant raudonąjį ir artimojo infraraudonųjų spindulių spektrą.
- Raudonosios šviesos terapija veiksmingai padidina testosterono kiekį. (Nuoroda)
- Artima infraraudonosios šviesos terapija pagerina skydliaukės veiklą. Pacientams sumažėjo vaisto, vartojamo skydliaukės nepakankamai veiklai (hipotirozei) gydyti, poreikis ir sumažėjo skydliaukės autoimuninės ligos žymens (TPOAb). (Nuoroda)
- Artima infraraudonųjų spindulių terapija teigiamai veikia skydliaukės hormonų kiekį. (Nuoroda)
- Gydymas artimais infraraudonaisiais spinduliais padidino spermatozoidų judrių formų koncentraciją ir skaičių, sumažino jų degeneracines formas, padidino lytinių ir gonadotropinių hormonų kiekį serume. (Nuoroda)
- Žmogaus spermatozoidų švitinimas artima infraraudonųjų spindulių šviesa pagerina jų progresuojančią judrumą. (Nuoroda)
Oda, plaukai ir nagai
Senstant mūsų organizmas palaipsniui praranda gebėjimą sintetinti naują kolageną, todėl susidaro raukšlės, prastėja plaukų ir nagų kokybė. Kolagenas taip pat svarbus žaizdų ir randų regeneracijai. Nors naudinga su maistu gauti specifinių amino rūgščių ar kolageno, norint pasiekti maksimalų efektą, kolageno sintezė turi būti aktyvuota. Čia atsiranda raudona ir beveik infraraudonoji šviesa. Didėjanti kolageno gamyba yra pagrindinė priežastis, kodėl fototerapija buvo naudojama grožio salonuose ir dermatologijoje. Tose vietose taip pat galite rasti įvairių infraraudonųjų spindulių lempų ir skleidėjų, tačiau jie paprastai neužtikrina optimalaus spektro reikiamu švitinimo stiprumu.
- Raudonos šviesos terapija yra veiksmingas terapinis metodas gydant acne vulgaris. (Nuoroda)
- Raudonos šviesos terapija žymiai pagerino androgenine alopecija sergančių vyrų plaukų skaičių. (Nuoroda)
- Raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapija yra saugus ir efektyvus būdas atjauninti odą, sumažinti raukšles, smulkias raukšleles ir padidinti odos kolageno tankį. (Nuoroda)
- Raudonos šviesos naudojimas teigiamai veikia moterų skruostų raukšlių kiekį ir odos drėgmę. (Nuoroda)
- Raudonos šviesos terapija turi priešuždegiminį poveikį ir veikia tiek ūminį, tiek lėtinį uždegimą. Jis veiksmingas greitinant žaizdų gijimą ir didinant kolageno sintezę. (Nuoroda)
- Fotobiomoduliacija yra veiksmingas ir saugus terapinis metodas nuo vaikų nudegimų randų. (Nuoroda)
- Žemo lygio lazerio terapija efektyviai pagreitina nudegusių žaizdų gijimo procesą. (Nuoroda)
Miegas ir cirkadinis ritmas
Mūsų kūno procesai yra sinchronizuojami remiantis 24 valandų bioritmu, vadinamu cirkadiniu ritmu. Siekdami sinchronizuoti savo ritmą, venkite dirbtinės mėlynos šviesos prieš einant miegoti (pvz., su Blue Blockers akiniais) ir iš karto po pabudimo patirkite intensyvią šviesą. Fotobiomoduliacija idealiai tinka naudoti ryte po pabudimo, nes sukuria šviesos spektrą, kuris imituoja saulėtekį, kurio intensyvumas yra 30 000 liuksų (debesuotą dieną po saulėtekio namuose vos keli šimtai liuksų). Tai sukuria rytinį jūsų cirkadinį ritmą, paverčiantį energiją ir efektyvumu. Keletas tyrimų parodė, kad naudojant raudonos šviesos terapiją pagerėjo miego kokybė ir padidėjo melatonino kiekis.
- Raudonosios šviesos terapija pagerino miego kokybę ir žymiai padidino melatonino sekreciją elitinėms krepšininkėms. Tai taip pat turėjo teigiamos įtakos jų ištvermingumui. (Nuoroda)
- Infraraudonųjų spindulių šviesa buvo naudojama pacientams, kurių smegenų veikla (EEG) buvo matuojama prieš šviesos stimuliaciją, jos metu ir po jos. Tyrėjai padarė išvadą, kad infraraudonųjų spindulių šviesa gali būti naudinga pacientams, turintiems miego problemų. (Nuoroda)
- Infraraudonųjų spindulių šviesa sumažino miego sutrikimus pacientams, sergantiems lėtine migrena. Tai taip pat sumažino galvos skausmo dienas, ūmų vaistų vartojimą ir skausmo intensyvumą. (Nuoroda)
- Žmonių, patyrusių trauminį smegenų sužalojimą (TBI), miego trukmė vidutiniškai pailgėjo 1 valanda per naktį po raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapijos. (Nuoroda)
- Žmonės, patyrę trauminį smegenų pažeidimą (TBI), pranešė, kad po raudonos ir beveik infraraudonosios šviesos terapijos pagerėjo miegas. (Nuoroda)
Skeleto ir raumenų sistema
Dėl šios sistmos sudėtingo veikimo mechanizmo, raudonos ir ypač artimos infraraudonosios šviesos terapija yra labai naudinga mūsų raumenų ir kaulų sistemai. Jie puikiai tinka profilaktikai ir sąnarių, sausgyslių ir net kaulų regeneracijai. Ši terapija gali sumažinti uždegimą ir kartu padidinti kolageno sintezę; du iš svarbiausių stiprios raumenų ir kaulų sistemos veiksnių.
- Artimų infraraudonųjų spindulių naudojimas yra saugus ir efektyvus kelio osteoartrito gydymo metodas. (Nuoroda)
- Kelio artrozės skausmo mažinimas ir mikrocirkuliacijos gerinimas (kūno skysčių – kraujo, audinių skysčio, limfos – apytaka atskirų audinių lygyje) naudojant artimąją infraraudonąją šviesą. (Nuoroda)
- Artimos infraraudonosios šviesos terapija kartu su mankšta buvo veiksmingesnė nei vien pratimas gydant pacientus, sergančius kelio osteoartritu. (Nuoroda)
- Tiek raudona, tiek artima infraraudonoji šviesa padėjo atstatyti pažeistus kaulus. Infraraudonųjų spindulių spektras turėjo geresnį poveikį. (Nuoroda)
- Kaulai, apšvitinti artima infraraudonųjų spindulių šviesa, rodo padidėjusį atstatymą (osteoblastų proliferaciją), kolageno nusėdimą ir kaulų formavimąsi. (Nuoroda)
Psichinė ir kognityvinė (pažinimo) funkcija
Terapija per raudonąjį ir artimąjį infraraudonųjų spindulių spektrą teigiamai veikia mūsų smegenis, psichiką ir nuotaiką. Tai labai veiksminga tiek depresijos epizodams, tiek sezoninei depresijai (kai dažnai trūksta intensyvios šviesos). Tačiau tai naudinga tiems, kurie nori pagerinti smegenų funkciją taikant infraraudonųjų spindulių terapiją, aktyvuojančių neuromediatorių sintezę ar sumažinti neigiamą šiandieninio įtempto, modernaus gyvenimo būdo poveikį.Moksliniai įrodymai su nuorodomis į šaltinius
- Po 2 savaičių šviečiant artimiems infraraudoniesiems spinduliams ant kaktos buvo pastebėtas reikšmingas Hamiltono depresijos ir nerimo skalės pagerėjimas. Jokio šalutinio poveikio nepastebėta. (Nuoroda)
- Artima infraraudonosios šviesos terapija yra veiksmingas neuroprotekcinis gydymas pacientams, sergantiems Alzheimerio ir Parkinsono ligomis ir galbūt kitomis neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip išsėtinė sklerozė ir amiotrofinė šoninė sklerozė. (Nuoroda)
- Artima infraraudonųjų spindulių šviesa sumažino galvos skausmo dienas, ūmų vaistų vartojimą ir skausmo intensyvumą pacientams, sergantiems lėtine migrena. Tai taip pat sumažino miego sutrikimus. (Nuoroda)
- Raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapija žmonėms, patyrusiems trauminį smegenų pažeidimą (TBI), ne tik pagerino jų pažinimo funkciją, bet ir pacientai patyrė mažiau potrauminio streso sutrikimo (PTSD) epizodų. (Nuoroda)
- Raudona ir artima infraraudonųjų spindulių šviesa, taikoma kaukolei, pagerina trauminių smegenų traumų pacientų pažinimo funkciją net praėjus metams po sužalojimo. Tai taip pat sumažina simptomų sunkumą pacientams, sergantiems potrauminio streso sutrikimu, kuriems būdingi tokie pat smegenų sutrikimai kaip ir lėtiniai TBI atvejai, įskaitant medialinę prefrontalinės žievės disfunkciją. (Nuoroda)
Uždegimo mažinimas
Raudona ir beveik infraraudonoji šviesa padeda sumažinti uždegimą visur, kur ji šviečia pakankamai intensyviai. Fotobiomoduliacija naudojant raudoną ir artimą infraraudonąją šviesą gali būti naudojama vietiniam patinimui, uždegiminiams mazgeliams, sausgyslių įtempimui, dantų skausmams, sužalotiems raumenims ar net lėtiniam sąnarių uždegimui pašalinti. Tai taip pat padeda sumažinti lėtinį uždegimą visame kūne.
- Raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapija gali žymiai sumažinti uždegimo lygį organizme. (Nuoroda)
- Fotobiomoduliacija naudojant raudoną ir beveik infraraudonąją šviesą gali sumažinti smegenų, plaučių, riebalinio pilvo ir įvairių žaizdų uždegimą. (Nuoroda)
- Dėl veiksmingo uždegimo mažinimo fotobiomoduliacija gali būti naudojama gydant tokias problemas kaip osteoartritas, sąnarių pažeidimai ir per didelis patinimas be šalutinio poveikio, kuris būdingas uždegimą mažinantiems vaistams, pvz., NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo – ibuprofenas, Aspirinas, Naproksenas …). (Nuoroda)
- Artima infraraudonųjų spindulių šviesa mažina skausmą ir simptomus, gerina funkcinius gebėjimus, pirštų ir plaštakų stiprumą pacientams, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo riešo kanalo sindromu. (Nuoroda)
- Artima infraraudonųjų spindulių šviesa yra veiksminga prieš dilgčiojimą, tirpimą ir pagerina sukibimą riešo kanalo sindromu sergantiems pacientams. (Nuoroda)
- Teniso alkūnės gydymas LLLT rodo reikšmingą funkcinių parametrų, tokių kaip jautrumas, stiprumas ir skausmas, pagerėjimą ilgainiui. (Nuoroda)
- Artima infraraudonųjų spindulių šviesa kartu su mankšta veiksmingai malšina skausmą, gerina sukibimo jėgą ir subjektyviai vertina fizines funkcijas pacientams, sergantiems šoniniu epikondilitu. (Nuoroda)
- Greitas skausmo malšinimas ir geresnis žaizdų gijimas esant burnos gleivinės uždegimui (burnos ertmės uždegimui, susijusiam su opų susidarymu) po gydymo infraraudonaisiais spinduliais. (Nuoroda)
- Raudona šviesa pagreitina lėtinių diabetinių pėdų opų gijimo procesą ir galima manyti, kad ji gali sutrumpinti laiką, reikalingą visiškam išgijimui. (Nuoroda)
Regėjimas
Dažnai galite išgirsti apie neigiamą šviesos poveikį mūsų akims, sėdėdami per arti televizoriaus ar žiūrėdami tiesiai į saulę be akinių. Nors fotobiomoduliacijai naudojama intensyvi šviesa (vizualiai raudonasis komponentas; artimo infraraudonųjų spindulių plika akimi nematyti). Tai gali atrodyti priešinga, tačiau šie bangos ilgiai stiprina akis ir regėjimą, neigiamai veikia žiūrėjimo į ekranus ir apskritai neigiamą mėlynos šviesos poveikį. Tai reiškia, kad galite žiūrėti į šviesą užmerktomis akimis, nepaisant stipraus intensyvumo. Tai sustiprina juos bet kokiai kitai šviesai dienos metu. Tiesiogine prasme galite įsitikinti, kad fotobiomoduliacija veikia.
- Artima infraraudonųjų spindulių šviesa padeda apsisaugoti nuo sudėtingų akių ir neurologinių ligų, tokių kaip ankstyva geltonosios dėmės degeneracija arba su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija. (Nuoroda)
- Raudona šviesa gerina regėjimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Jis veikia padidindamas ląstelių energiją tinklainėje, kuri mažėja su amžiumi. Dėl to geriau atpažįstamos spalvos ir matomumas esant prastam apšvietimui. (Nuoroda)
Ilgaamžiškumas ir gyvybingumas
Ko gero, didžiausias raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapijos pažadas yra išlaikyti bendrą ilgalaikį mūsų kūno gyvybingumą ir ilgaamžiškumą. Šio tipo šviesa tikslingai stiprina ląstelės energijos gamyklas – mitochondrijas – tiesiogiai įtakoja tam tikros ląstelės gyvavimo trukmę ir tai, kaip greitai mes senstame. Būtent teigiamas veiksmas su mitochondrijomis yra pagrindinė dabartinio judėjimo prieš senėjimą tema. Fotobiomoduliacija naudojant RED ir NIR spinduliuotę yra vienas iš efektyviausių būdų tai pasiekti. Nors kai kuriuos efektus pajusite iš karto, nuoseklus naudojimas palaiko ilgaamžiškumo efektą. Žvelgdami atgal į daugelį kasdienės fototerapijos taikymo metų, nusišypsosite, kad nepasenėjote nė dienos.
- Fotobiomoduliacija naudojant raudoną ir artimą infraraudonąją šviesą keičia centrinės nervų sistemos senėjimo eigą, pagerindama neuronų išgyvenimą ir funkcionavimą bei sumažina gliozę ir uždegimą. (Nuoroda)
- Fotostimuliacija raudona ir artima infraraudonųjų spindulių šviesa veikia mitochondrijas, kad padidėtų pagrindinio energijos šaltinio, vadinamo ATP, gamyba. (Nuoroda)
- Raudonos ir artimos infraraudonosios šviesos terapija teigiamai veikia žarnyno mikrobiomo sudėtį. (Nuoroda)
- Padidėjęs fizinis pajėgumas ir retesni krūtinės anginos simptomai atliekant fizinio krūvio testavimą pacientams, sergantiems progresavusia vainikinių arterijų liga po raudonos šviesos terapijos. (Nuoroda)
- Artimų infraraudonųjų spindulių šviesos terapija įrodė saugumą ir veiksmingumą gydant žmonių išeminį insultą, kai ji buvo pradėta per 24 valandas nuo insulto pradžios. (Nuoroda)
Palikti komentarą
Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.