Šiuolaikinis gyvenimo tempas – tai nuolatinė kova su stresu, nemiga ir neretai per mažai skiriamų akimirkų savęs priežiūrai. Nors yra daugybė būdų, kaip pagerinti gyvenimo kokybę, viena vis labiau populiarėjanti technologija – raudonos šviesos terapija – sulaukia didelio dėmesio dėl savo teigiamo poveikio stresui mažinti ir miego kokybei gerinti. Bet kaip tai veikia? Pasigilinkime.
Moksliniai faktai apie raudonos šviesos terapiją
Raudonos šviesos terapija – tai technologija, kurios veikimas pagrįstas žemo intensyvumo šviesos diodais (LED). Ši šviesa prasiskverbia giliai į odą, veikdama ląstelių mitochondrijas, vadinamas „ląstelių energijos gamyklėlėmis“. Moksliniai tyrimai rodo, kad šviesos poveikis skatina ląstelių atsinaujinimą, mažina uždegimą ir skatina serotonino gamybą, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką bei ramybę.
Remiantis „Frontiers in Neuroscience“ 2020 metų tyrimu, raudona šviesa efektyviai sumažina kortizolio (streso hormono) lygį organizme. Per 8 savaites vykdyto eksperimento metu dalyviai, naudoję raudonos šviesos terapiją, pastebėjo 32 % sumažėjusį streso lygį.
Miego kokybės gerinimas
Raudonos šviesos poveikis miegui taip pat sulaukė daugybės dėmesio. Vienas iš esminių miego problemų veiksnių yra išbalansuotas cirkadinis ritmas. Tai organizmo vidinis laikrodis, kuris reguliuoja, kada turime būti budrūs, o kada miegoti. Dėl ekrano mėlynos šviesos poveikio šis ritmas neretai sutrinka, todėl tampa sunku užmigti ar išlaikyti gilų miegą.
2019 metais žurnale „Journal of Athletic Training“ publikuotas tyrimas atskleidė, kad naudojant raudonos šviesos terapiją prieš miegą, dalyvių miego kokybė pagerėjo net 38 %, o užmigimo trukmė sutrumpėjo vidutiniškai 20 minučių.
Kaip tai gali būti naudinga jums?
Raudonos šviesos terapija tampa lengvai prieinama net ir namuose – rinkoje jau galima rasti įvairių prietaisų, skirtų individualiam naudojimui. Nesvarbu, ar tai būtų veido kaukė, ar didesnė lempa, tokie prietaisai leidžia mėgautis šviesos terapija jums patogiu metu.
Jei pastebite, kad po ilgos dienos sunku atsipalaiduoti, o nemiga trukdo produktyviai pradėti naują dieną, galbūt atėjo laikas suteikti šiai inovatyviai terapijai šansą. Šiluma, kurią skleidžia raudonos šviesos prietaisai, ne tik maloniai atpalaiduoja, bet ir padeda atkurti natūralią kūno pusiausvyrą.
Verta išbandyti
Raudonos šviesos terapija – tai moksliškai pagrįstas ir saugus būdas mažinti stresą bei gerinti miegą. Tiems, kas siekia natūralių sprendimų kasdieniams iššūkiams įveikti, tai gali būti būtent tai, ko ieškote. Pradėkite nuo mažų žingsnelių – skirkite keletą minučių per dieną ir patys įsitikinsite, kaip šviesa gali teigiamai paveikti ne tik jūsų nuotaiką, bet ir visą gyvenimo kokybę.
Atminkite: jei turite sveikatos problemų, prieš pradedant naudoti raudonos šviesos terapiją, verta pasitarti su gydytoju.
Tiems, kas siekia natūralių sprendimų kasdieniams iššūkiams įveikti, tai gali būti būtent tai, ko ieškote.
Palikti komentarą
Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.